Mon approche – Adultes

 

J’utilise la méthode H.O.R.U.S., un outil de thérapie brève structurée inspiré de la PNL, des TCC, de l’EFT et des mouvements oculaires (type EMDR).

Cette approche permet d’apaiser les émotions, de revisiter les expériences douloureuses et d’installer de nouveaux repères positifs.

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Premier rendez-vous – Anamnèse (1h30)

 

Un premier temps pour poser les bases et mieux vous connaître.

À travers des questions précises, vous êtes invité(e) à raconter et exprimer ce qui vous amène.

Déjà ici, le travail commence : nous clarifions ensemble vos besoins, vos blocages et vos objectifs.

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Séances suivantes – Toutes les trois semaines environ

 

Chaque rencontre suit les quatre piliers de la méthode H.O.R.U.S. :

    •    Déposer : poser ce qui s’est passé depuis la dernière séance.

    •    Libérer : apaiser les émotions grâce à des techniques ciblées (ancrage, relaxation, EFT).

    •    Classer : revisiter et « ranger » les expériences douloureuses avec des mouvements oculaires inspirés de l’EMDR.

    •    Rediriger : installer de nouveaux repères et croyances positives, soutenus par des exercices à la maison.

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Raisons fréquentes de consulter

 

Vous pouvez consulter si vous vous sentez bloqué(e), submergé(e) par vos émotions, si vous revivez les mêmes situations, ou traversez un changement important (séparation, deuil, déménagement, reconversion, relations toxiques…).

Cette approche aide aussi à retrouver confiance en soi, à gérer le stress, la fatigue, les troubles du sommeil, ou à surmonter un burn-out.

Elle accompagne également les périodes de préparation d’événements majeurs ou de décisions importantes.

 

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Chaque séance est un espace d’écoute, de bienveillance et de transformation, pour avancer à votre rythme vers plus de sérénité et d’équilibre.